筋トレ少し/プール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 58.6kg 52kg 54% (あと6.6kg) 158cm 58.6kgの体型
    体脂肪 35.9% 31.9% 26% 158cm 平均

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2016年10月09日

  • 白ドラ

    朝:
    白米80g
    昨夜の残りの坦々もやし鍋(+豚ロース)
    納豆
    さんまの缶詰1/2

    昼:お刺身湯葉、厚焼き玉子、さんまの缶詰1/2

    間:プロテイン(筋トレ後)

    夜:グリーンサラダ

    【運動】
    スクワット(産後トーニング×1)
    腹筋(3種×3)
    プール(クロール1000m)

    ちょっとカロリーが足りなさ過ぎたような(´・ω・`)動けてたけど。。。

    スクワットは股関節の違和感に気を取らてまったく集中できず、逆にストレス。

    カロリー合計:23:10
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