7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.1kg 45kg 12% (あと4.1kg) 153cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 美容

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2016年10月09日

  • ゆー

    二の腕筋トレ50回
    スクワット50回

    10時
    ツナきゅうりおにぎらず
    さけるチーズ

    11時半
    焼きそば

    14時
    ごぼうとひじきの彩りサラダ
    アロエヨーグルト
    ミルクコーヒー

    19時
    ポークステーキ
    かぼちゃとにんじんのバターソテー
    トマトときゅうり
    キャベツと落とし卵のスープ
    麦茶

    鳩サブレー一枚(長男のお土産)

    長男のサッカー応援で不規則な食事。
    コンビニでも出来る限り、たんぱく質と野菜を摂りたいところ。

    カロリー合計:23:11
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153cm 47.8kg

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