62.3kg 22.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.3kg 57kg 79% (あと5.3kg) 165cm 62.3kgの体型
    体脂肪 32% 22.5% 15% 165cm 平均

2016年10月10日

  • すぎちょう

    脂肪量14.0kg=62.3kg×22.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  20073kcal
    1日の平均値    2007kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 413kcal 7:30
    サラダ 25kcal
    ドレッシング 62kcal
    卵焼き 150kcal
    ブロッコリー 27kcal
    オニオンスープ 27kcal
    唐揚 97kcal
    さつまいも 25kcal

    昼食 1000kcal 12:30
    運動会でお弁当

    夕食 773kcal 19:30
    大村庵
    かけそば 180kcal
    けんちんうどん 179kcal
    サラダ 70kcal
    もつ煮 116kcal
    豚塩丼 228kcal




    カロリー合計:1988kcal04:15
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実践中のダイエット方法

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