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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.4kg 44.8kg 39.5kg 0% (あと5.3kg) 157cm 44.8kgの体型
    体脂肪 20% 20% 18% 157cm 理想

2016年10月09日

  • パンクッキー

    外食お昼。 旅行前のお昼しっかり外食は今日で最後で、といい聞かせて


    体重はもちろん増えたけど、今日は仕方ないので。

    朝は、たまごやき、うすあげ、りんごのパン、クロワッサン、


    昼は、パン、パスタ(外食)、サラダ

    夜は、アーモンドパン半分、かにかま

    カロリー合計:3000kcal06:42
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      きちんと言い聞かせて食べるの、素晴らしいです。

      私も明日は外食予定なのに、今日は食べすぎました。
      2016.10.10 17:44
    • パンクッキー パンクッキー > やえ桜さん

      外食と分かっていても、私も、その前に、食べてしまったり、前日普通に食べたり。しょっちゅうです。 外食してから、後悔の念に襲われるばかりで。ほんと、自分への言い聞かせとかで、マインドコントロールするのが大事なのかもですね
      2016.10.10 20:09
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