-0.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 66kg 60kg 49% (あと6kg) 167cm 66kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 平均

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2016年10月10日

  • siesta

    ロカボ8日目 : 糖質40.7g

    カロリー制限してた時よりいろいろ料理できて糖質制限いまのところ順調!
    背中とお腹がスッキリしてきて嬉しい(^o^)筋トレそろそろ始めたい、、

    朝食

    アボカド豆腐グラタン
    427kcal(1食分)P26.4 F32.9 C7.8
    豆乳ヨーグルト
    46kcal(1個)P4.7 F0 C6.2

    夕食

    ハンバーグ
    250kcal(1個)P15 F16 C14
    サラダ
    30kcal(1食分)
    納豆
    82kcal(1食分)たんぱく質6.6g 脂質4g 糖質4.8g
    ほうれんそうともやしのナムル
    87.5kcal(0.5食分)P1.9 F7.5 C2.8(0.5食分)
    アボカドチーズ焼き
    171kcal(1食分)P2.1 F16.4 5.1

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    カロリー合計:1093kcal07:18
    •  
    • コメント2件
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ 昼食は抜きですか?
      アボカド好きなのでアボカド豆腐グラタンが気になります
      2016.10.10 20:33
    • siesta siesta > キヌゲネズミさん
      今日は朝いっぱい食べたのでなしでした!アボカド美味しいですよね(^-^)
      2016.10.10 23:21
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