連休最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.3kg 44kg 45% (あと3.3kg) 150cm 47.3kgの体型
    体脂肪 30% 28.4% 22% 150cm 平均

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2016年10月10日

  • たば

    旦那さんは仕事のため平日と変わらない。
    でも、祝日で帰りが早いため、エアロバイクは1セットのみ。

    食事量は平日より多くなってしまった。人と一緒だと多く食べてしまう。
    できるだけゆっくり食べることで少なくなるようにように心がけているのだけど。

    【朝】ご飯、味噌汁、豚の生姜焼き、めかぶ、小松菜のニンニク炒め、ヨーグルト
    【昼】オムライス
    【晩】カジカ鍋
    【間食】イチゴケーキ
    【運動】エアロバイク30分

    カロリー合計:08:47
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