【16日目】51.4kg 17.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.4kg 49.5kg 44% (あと1.9kg) 164cm 51.4kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.1% 17% 164cm モデル

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2016年10月10日

  • ねねこ

    ◆51.4kg 17.1%
    ◆お通じ ○
    ◆浮腫み少し

    ◆朝8:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB
    ・イサゴールジンジャー

    ◆ブランチ11:00
    ・玄米ごはん+チキンカレー(鳥もも肉、茄子、オクラ、玉ねぎ、ブラウンマッシュルーム)
    ・ゆでブロッコリー
    ・ルイボスティ
    ・ラミーチョコ1本
     ※カレーはグルテンフリーのルーを使用。冷蔵庫の残りものをかき集めたカレー。

    ◆おやつ15:00
    ・小松菜とパイナップルの生ジュース
    ・ソイジョイ ピーナッツ1本

    ◆夕食 18:30
    ・thinkThin ダークチョコレート1本
    ・ミックスナッツ

    ◆おやつその2 21:30
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆夜食 23:00
    ・生乳100%ヨーグルト+ブルーベリー
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本
     ※移動しながらプロテインバーばかり食べていたので、ロープロテインはやめてヨーグルトにしてみたけど意味があるか分からない。豆腐+納豆の方がよかったかな。

    ◆その他
    ・アミノプロテクト4本
    ・ミネラルウォーター500ml×2本
    ・ビタミンB
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    A120分
    K90分
    ストレッチ15分

    ◆メモ
    午前中で家事を片付けて、午後から外出。帰宅は22:00過ぎ。夫は放置。ごめんね。

    カロリー合計:09:40
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164cm 52.1kg

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