ゆるラン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.4kg 50kg 20% (あと3.4kg) 164cm 53.4kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 164cm 平均

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2016年10月10日

  • おから

    ▪️カーヴィーダンス10分
    (子供が起きて中止。゚(ノωヽ。)゚。)
    ▪️ランニング3キロ25分

    朝 鶏胸肉半身のグリル。焼肉のタレ

    間食 ダークチョコレート

    昼 納豆一パック、ご飯一口

    間食 ダークチョコレートニ粒、はちみつアーモンド5粒、まめせん一枚、りんごニ切れ、ベイクドポテト(ダイエット煎餅)一袋

    夜 キャベツサラダ(ノンオイルドレッシング)、塩鯖半身の焼き魚

    間食 チョコレート少々

    今日は午後から外出予定で運動時間がないから、一年ぶりにランニング。
    ゆるラン20分の予定が、帰れずに30分近くかかった家でエクササイズよりよっぽど短時間で運動してる感じがする。平日できればなあー(・ε・` )

    その後、外出で運動してる時間なし。
    下の子が風邪で体調不良、その他気がかりで明日は小児科に行ったりがあって、さらに時間がなさそうだなぁ(◞‸◟ㆀ)ショボン
    体重ひさびさに落ちていた。しかし、育児で子1人にできず毎日走れないし、時間がなくて食べれない部分があっただけだからすぐ戻りそう(*´へ`)

    カロリー合計:09:59
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