【81日目】信用しないよ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 52.9kg 50kg 69% (あと2.9kg) 158cm 52.9kgの体型
    体脂肪 0% 158cm モデル

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2016年10月10日

  • chibadog

    体重:52.9kg
    ポケモンGO上の移動距離:約20km
    実際の移動距離:約20km
    前日朝・昼の摂取カロリー700kcal以内:〇
    前日夜のおかずカロリー=運動消費カロリー+80kcal:○
    夜主食:納豆+食パン(100kcal)
    低用量ピル2相目4日目:まだ減量効果がある期間

    減ることは減った。減った…減ったな?うん、例によって明日の体重計測まで信用しないのですけど、いい傾向だとは思います。
    それよりも今、昨日友人と遊んでのんびり休日を過ごしていたはずなのに、帰りに散歩気分でふらふらしてたら20km自転車漕いでいたことに驚いています。

    【ダイエット方面日記】
    体重減少のペースは鈍化してますけど、脂肪だけの減少ならこのペースが正常なんですよねえ。
    1日480kcalの赤字の予定だから、53.6kgマークの12日前から計算して480kcal×12=5760kcal。
    で、1kg脂肪減らすのに7200kcalの赤字が必要。5760÷7200=0.8kg。
    480kcalの赤字予定から食べすぎた日もあったので、12日前と本日を比較して0.7kg差は丁度よいペースなのではないでしょうか。
    …筋肉を維持できたことが大前提ですが。

    【ポケモンGO方面日記】
    ベトベター、ドガースの進化用アメ確保があと500mで終了します。ベトベターがタマゴからアメもって出てきてくれたおかげでだいぶ距離の短縮になりました。
    次ピッピで31km走破ですねー。それで進化するポケモンたちの実質コンプです。カイリューとヒトカゲは固体値にこだわりたいので、実際に進化させるのは先になりそうですけども。

    カロリー合計:12:23
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158cm 50.1kg

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