19日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 69.6kg 65kg 11% (あと4.6kg) 160cm 69.6kgの体型
    体脂肪 36.4% 35.1% 33% 160cm 平均

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2016年10月10日

  • カナ

    一気に増加。

    ★たこやきを夜に食べた
    ★夜更かしをした
    ★動いていない
    ★お通じがない

    まぁ、増えますね。

    実家から、お菓子どっさり。(孫へ)
    家の中にお菓子が溢れてて
    見るたびに我慢の生活はストレスがたまる
    (今回、娘の部屋に保管することにした)

    ※追記※
    280 朝:カフェオレ100 玉子焼き100 鮭80
    210 昼:鮭110 ヨーグルトフレーク100
    280 夜:アボカド130 玉ねぎベーコンスープ70 焼き芋80
    30 途中:チョコ30

    不足:きのこ 海草 野菜 豆類

    ★日中、何を食べるかを迷っているうちに
     夕方になってしまった

    カロリー合計:800kcal12:40
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