家トレ37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 57.9kg 52kg 28% (あと5.9kg) 154cm 57.9kgの体型
    体脂肪 40% 38.9% 25% 154cm 平均

2016年10月10日

  • diet-bba-2016

    Bob Harper/the biggest loser bootcamp
    エアロバイクなし


    ブラックコーヒー
    ゆで卵2個、はちみつヨーグルト、オールブラン少し、ブラジルナッツ1個半、プルーン3粒、ジャム付きトースト薄切り1/2枚


    カプチーノ


    クレソン、サバ缶、具沢山トムヤンクン、ご飯100g、わさびピー少し


    ブラックコーヒー、チャイティー(ミルク入り、砂糖なし)
    低糖チョコレート1かけ、バナナ(小)1本、だし昆布


    カレー(ルーのみ)、糖質0麺、ブロッコリー
    ディカフコーヒー(ミルク入り)

    体調
    生理3日目

    トイレ 

    今回初の57kg台マーク。生理が始まって浮腫みが取れてきた気がする。

    生理中 カロリー合計:13:22
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実践中のダイエット方法

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154cm 57.4kg

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