1111日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.7kg 48.9kg 0% (あと0.8kg) 163cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年10月09日

  • ぷり

    今日も幼稚園運動会の未就児かけっこに参加してきました。
    雨で行くのも大変でしたがたくさん来てました。



    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B86(U68)
    W最小59.8~60最大61.5cm
    H最小85.8中間86.8最大87.5cm
    太もも45.3cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm



    朝食7:54
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ67.3(糖質0.3塩分0.538)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質9.95塩分0.06)
    ブロッコリー32.9(糖質1.075塩分0.014)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    394.4kcal(糖質27.485g塩分1.332g)


    昼食12:52
    スピルリナ酵素20粒
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子205.7(糖質1.411塩分0.015)
    チキンサラダ97.9(糖質3.548塩分0.71)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)

    14:12
    子供のバナナ牛乳残り25(糖質5.24塩分0.02)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル204.6(糖質27.264)
    ☆アンパンマン国産野菜のソフトクッキー5本170(糖質21塩分0.19)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    1074kcal(糖質75.478g塩分1.335g)


    夕食18:36
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    枝豆39.9(糖質3.562塩分0.17)
    ブロッコリー35(糖質4.5)
    甘酢唐揚げ28g58.8(糖質5.096塩分0.47)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    214.7kcal(糖質14.318g塩分0.76g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】342.6kcal
    【塩分】3.427g
    【糖質】117.281g
    【半身浴】12分
    【運動】バギーウォーキング40分、自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    16831



    カロリー合計:1683kcal18:39
    •  
    • コメント4件
    • やまびこやま やまびこやま 雨の中、大変でしたね。うちは順延でした。 2016.10.11 06:40
    • いもみ いもみ お疲れさま(*^^*)
      雨の中大変だぁ〜〜
      まだまだ幼稚園は決まりそうにないのかな?
      早く決めてぷりさんがホッとできたらいいな♡
      2016.10.11 08:07
    • ぷり ぷり > いもみさん

      幼稚園選び難航しててね。。
      あれこれ考えちゃうんだよね(^_^;)
      2016.10.14 18:06
    • ぷり ぷり > やまびこやまさん

      自転車のレインカバーが欲しいです(^_^;)
      これから入園後、園に呼び出された日が雨とかあるんでしょうね~。
      遠い園だと大変ですね。。
      2016.10.14 18:09
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