記録φ(・ω・ )かきかき

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.6kg 40kg 28% (あと8.6kg) 147cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 平均

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2016年10月09日

  • モカ

    ★★★9日(日)の記録★★★
    【朝】
    ・ヤクルト
    ・いちごミルク

    ・みかん×1

    ・かぼちゃのチーズケーキ
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・甘エビマグロたたき丼

    【間】
    ・グレープフルーツジュース
    ・ホットカフェオレ
    ・ミックスナッツ
    ・メープルクッキー×2

    【夜】
    ・サラダ
    ・エビフライ
    ・プライドポテト
    ・コーンポタージュ
    ・ほうれん草ごま和え
    ・豚の竜田揚げ
    ・キャベツ千切り
    ・白米
    ・緑茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】◯

    カロリー合計:20:06
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モカ
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