Day 156

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 48.6kg 47kg 68% (あと1.6kg) 157cm 48.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.6% 25% 157cm 平均

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2016年10月10日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:十六穀米(蕗みそ)、みそ汁(白菜・わかめ)、カレイ灰干し
    ◇昼:ミックスベリーのスコーン(133kcal)、小松菜と厚揚げの煮物、柿(1/2コ)、りんご(1/4コ)
    ◇夜:チャプチェ(春雨、たまねぎ、にんじん、ピーマン、鶏ひき肉)、かぼちゃの塩麹煮、キャベツとツナのサラダ、脂肪0ヨーグルト(ブルーベリージャム)、大豆プロテイン(無調整豆乳100cc、あわせて100kcal)、えびカリ(推定170kcal)、ハイボール(1杯)

    ◆運動:ランニング(5.5km)
    ◆肩凝り予防ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:20:07
    •  
    • コメント2件
    • オロロンstacsv オロロンstacsv みーさんこんにちは!
      お!昨日はランニングされて、その後ハイボールを1杯
      飲まれたのですね=*^-^*=

      みーさんは「いつ飲んでいるんだろう。。。(=^-^=)
      家呑み派ではなく、お店飲み派なのかなぁ。。」とか
      色々想像してしまって(*´▽`*)
      2016.10.11 16:28
    • みーさん みーさん > オロロンstacsvさん

      コメントありがと~!(ू•ᴗ•ू❁)

      家では飲みたいと思った日だけ!多分、月に2~3日かなぁ?お酒の買い置きもあまりしなくなったから、買って来ないと飲めないのもあり。

      外食の時は飲むけど、最近は外食を極力避けてます。外食すると絶対体重増えると知ってしまったので・・・(;ω;)
      2016.10.11 21:31
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みーさん
みーさん

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