91.3kg 49%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.7kg 91.3kg 65kg 1% (あと26.3kg) 159cm 91.3kgの体型
    体脂肪 49.1% 49% 30% 159cm 美容

2016年10月10日

  • 三日坊主卒業じゃ!

    【1日目】

    本日三連休の最終日。
    いやまあ、摂生はできないし、引きこもっていたし。
    しかしこれではいかん!と、日記記入前に軽く運動しました。

    ①かかと上げ 20回×2セット
    ②30デイズプランクチャレンジ 1日目 20秒

    明日以降は
    ③仕事帰りに地下鉄まで歩く!
    ④暴食禁止
    ⑤家では禁酒

    以上5点をまずは1週間継続したい!

    カロリー合計:22:25
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三日坊主卒業じゃ!
三日坊主卒業じゃ!

159cm 89.7kg

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