冷静に考えてみた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 66.9kg 48kg 0% (あと18.9kg) 158cm 66.9kgの体型
    体脂肪 38% 38% 25% 158cm 理想

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2016年10月10日

  • るるる

    本日のウォーキング
    5.33キロ

    1日の消化カロリー
    1639

    摂取カロリー
    1230

    マイナス400キロカロリー

    基礎代謝が非常に悪いが為に
    それなりにカロリーを削って食べても
    消費カロリーが上がらないなぁ

    食べないダイエットはダメって言うから
    それなりに食べて
    それなりに運動する

    しかし
    これだけ頑張っても一ヶ月後
    どれだけ減るのだろう。

    毎日ウォーキングを始めて一週間
    歩ける距離は長くなりました

    沢山歩いて早く痩せたい

    朝食

    お弁当の残りおかず
    250kcal(1食分)

    昼食

    サラダ
    50kcal(1食分)ローソン
    ヨーグルト
    100kcal(1食分)
    納豆巻
    200kcal(1食分)
    味噌汁
    30kcal(1食分)

    夕食

    豚しゃぶしゃぶ
    550kcal(1食分)
    焼き甘とう
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1230kcal22:46
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