399日目、68.2kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.2kg 66kg 66% (あと2.2kg) 166cm 68.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.6% 18% 166cm 美容

 » 
2016年10月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.2kg 体脂肪率19.6%
    起床時血圧・脈拍 134-64-50

    前回比+0.1kgで体重は増、体脂肪率は下降。


    目標66.0kg  12月23日
    達成期日 →6月30日

    前回→今日
    68.1kg→68.2kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き魚(銀タダラ)、カニ風味サラダ
    ダイコンときゅうりの漬物、シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹九分目)
    ご飯1/2膳、ウインナと茸の炒め物、カニ風味サラダ
    キムチ、シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:22
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 8~10日まで取材で福島県に行っていました。祭り(流鏑馬、獅子舞)の撮影は収穫ありでした。
      食事はカレーパンや菓子パン、牛丼、カレーライス、ミニカツ丼、サンマ蒲焼丼、赤飯、焼き鳥、温玉オクラ丼など。
      炭水化物をいつもより多く食べましたがその割には+0.1kgにおさまってホッとしています。今日からフィットネス再開します。
      2016.10.11 06:30
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.10.11 19:49
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    cal÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... うちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200k ... 減らすことができる計算となる。それほど体脂肪を1kg減らすのは大変だが、数あるダイエット法の中には1日の ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... 豆を煮たものを発酵)、高菜スープ。 ・2日目朝食…豚肉のピカタ塩辛ソース、タバスコ風味のミネストローネ、ヨーグルト ... 毎日食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • 海辺のガーデンハウス リーベリア

    元宇品口 12/25、1/8、15はBIGフェア【海に面した貸切一軒家】美食を贈る贅沢なひととき ... 海辺のガーデンハウス リーベリア ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 67.8kg

日記
387
ライバル
1
被ライバル
16