183日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 45.8kg 44kg 89% (あと1.8kg) 153.5cm 45.8kgの体型
    体脂肪 35% 23.6% 20% 153.5cm 体重とBMI

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2016年10月11日

  • rai

    生活習慣は大事だと、改めて実感!

    PMSと生活習慣の乱れが週末の大増量に繋がったな~(´д`|||)

    便秘にはなるし、体調もイマイチ…

    まずは生活リズムを取り戻さなきゃ‼


    朝食
    玉ねぎと豆腐の味噌汁(海藻.難デキ入)
    ギリシャヨーグルト(苺ジャム)
    コーヒー(ミルク入)

    昼食
    スリムアップスリム
    炭酸水

    夕食
    スリムアップスリム(チアシード入)
    鶏肉の照り焼き
    カボチャの煮物

    間食
    サラダチキン
    お煎餅
    最中

    119/28.2



    カロリー合計:06:26
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