49.5kg 18.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.5kg 45kg 16% (あと4.5kg) 158cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.3% 16% 158cm 平均

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2016年10月11日

  • あんな

    朝の筋トレ全クリ(。・ω・。)ゞ

    身体だるかったけどジム行った。
    ウォームアップしてたら元気出たから行ってよかった。
    時間なくて、1メニューだけパス。
    力みすぎて耳の気圧が変になってビックリした(о´∀`о)笑

    朝】677
    玄米ご飯228
    酒粕49g111
    豆乳粉20g87
    味噌18g41
    カボチャ101g83
    ローソンささみ37
    ローソンカフェラテ90

    間~昼】600
    写真341+コーヒー8+素焼きアーモンド251

    夕】532
    ファミマプレミアム肉まん270
    柿180g108
    スキムミルクきな粉154

    夜】127
    焼き海苔6
    さらだちきん121

    カロリー合計:1936kcal06:28
    •  
    • コメント2件
    • ローレン ローレン 運動も食事バランスも頑張ってる!!(*´∀`*) 2016.10.11 11:20
    • あんな あんな > ローレンさん

      ありがとうございます!
      あとは食事の量をなんとかしようってとこです(о´∀`о)
      2016.10.12 12:44
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