10/10 公園で解放日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月10日

  • 肉球

    【昨日のエクササイズ】
    <1>歩数 12694歩
    自宅⇄公園

    <2>フレスコボール
    1時間

    【昨日の消費カロリー】
    808kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【昨日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    11:00ー甘いパン1/2個、コーヒー1杯

    12:00ー夕方までダラダラ食い
    レーズンとクルミのパン(ピーナッツバター、カヤジャム、はちみつ、クリームチーズ)、牛肉の炒め物、コロッケ、スティックサラダ、ぶどう、チョコレート、レーズン、のどごしALL RIGHT 1缶、コーヒーがぶがぶ

    17:30ーパンの残り、塩せんべい2枚、コーヒー1杯

    【昨日の食事バランス】
    カロリー(適正量?)
    たんぱく質 (適正量?)
    炭水化物 (適正量?)
    脂質 (適正量?)
    ☆未設定

    【昨日のあすけん】


    【昨日の睡眠】
    6.5時間

    【昨日のウンP】


    【昨日の半身浴】
    30分

    【昨日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆あまりお天気が良くなかったけれど、
    先週に引き続いて公園へ。

    久々のフレスコボール!
    やっぱりこれ面白い!
    人目も気にせず、はしゃぎまくるGGI & BBA…

    解放日の割には食事量が少なかったかも…
    前ほど食べられなくなってるなぁ〜

    カロリー合計:06:29
    •  
    • コメント7件
    • 朔望 朔望 いいな~、カラフルなレジャーシートに広げられたお弁当達!
      それだけで楽しくなりそうです(*´艸`)

      肉球さんが普段おっしゃってるBBAとか言う言葉…、はたからはそんな風に見えてないと思います。
      私なら、はつらつとしていて「いいなァ」と思います。

      2016.10.11 06:56
    • 385 385 フレスコボールってなんぞや??

      お初ですって事で、早速ググりました。何やらアクティブに動くスポーツって事は理解!!
      そして、お二人ともとっても仲良しって事も伝わりましたね♪

      楽しく遊んで体を動かすのは
      一石二鳥だしっ

      あ、あと私の意味不明な謎解きに
      ご協力&ご迷惑お掛けしました。

      時間を返せ!ってね。笑
      2016.10.11 13:08
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとう〜

      もうちょっと太陽が出てくれたら良かったんだけど、
      ず〜っと曇ってて肌寒かったから、
      ゆっくり座ってもいられず、
      フレスコボールやらざるを得ない状況に…

      いや…きっとかなり変な人に見えてると思う…
      そもそも、フレスコボールやってるってだけで変だし〜〜〜
      2016.10.11 14:11
    • 肉球 肉球 > 385さん❤︎ こんにちは〜
      おいでやす〜 コメントありがとう!

      お…検索したか!YouTubeで見た?
      凄かったろう〜ブラジル姉ちゃんのケツ!
      ん?見てない? 見てごらん〜〜〜ふふっ…

      謎解き大歓迎♪
      何が隠されてるのかワクワクさ〜♪
      2016.10.11 14:15
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは!

      良い感じの解放DAYじゃないですか?(^v^)
      うんうん。
      いつもみたいに目を見張る(@_@)感じでは無いけど
      胃腸に優しそう♡

      後、肉球さんが言ってた”筋トレ”の本、ちょっと物色してみます。
      一昨日のジムも、マシンの使い方本当にわからなくて
      マシン逆に座っちゃったりして(笑)
      なんだかもーこっぱずかしいよっ★って!!!

      正しいフォーム。基本ですね٩(๑òωó๑)۶
      2016.10.11 16:22
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      だよね〜…なんか、迫力に欠ける食事量でしょ〜?
      でも、確かの胃腸には負担が少ないよね…

      せっかく頑張っても、無駄になっちゃうと悲しいから!
      良い方向に行きますように…
      2016.10.11 22:18
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