-0.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65.6kg 60kg 52% (あと5.6kg) 167cm 65.6kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 美容

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2016年10月11日

  • siesta

    ロカボ9日目 : 糖質35.8g

    低気圧ぽくて体がだるかったT_T
    前パツパツだったTシャツがふつーに着れるようになった!嬉しいー

    朝食

    桜海老卵焼き
    47.6kcal(0.2食分)P21g F14.7g C0.7g(1食分)
    肉巻き豆腐
    175.2kcal(0.6食分)P8.7 F17.3 C2(1食分)

    昼食

    ギリシャヨーグルト
    81kcal(1個)P6.7 F3.3 C6.1
    桜海老卵焼き
    95.2kcal(0.4食分)P21g F14.7g C0.7g(1食分)
    肉巻き豆腐
    116.8kcal(0.4食分)P8.7 F17.3 C2(1食分)
    ささみサラダ
    80kcal(1食分)P6.9 F0.2 F0(ささみ)

    夕食

    ハンバーグ
    250kcal(1個)P15 F16 C14
    チーズ25g
    76kcal(1食分)P7.6 F4.8 C0.6
    ほうれんそうともやしのナムル
    52.5kcal(0.3食分)P1.9 F7.5 C2.8(0.5食分)

    間食

    ローソン ブランクリームサンド
    85.5kcal(0.5箱・袋)P1.9 F5.4 C3.7(2個)
    カロリーコントロールアイス チョコクランチ
    80kcal(1個)P2.3 F3.8 C8

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    カロリー合計:1137kcal06:29
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siesta
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167cm 62.4kg

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