【17日目】51.3kg 17.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.3kg 49.5kg 47% (あと1.8kg) 164cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.5% 17% 164cm 美容

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2016年10月11日

  • ねねこ

    ◆51.3kg 17.5%
    ◆お通じ ○

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・いか煎餅1枚(いただきもの)
    ・チョコレート カレ・ド・ショコラのようなサイズの1枚(いただきもの)
     ※いか煎餅はえび煎餅のいか版みたいなやつ。美味しかった

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・梅干し
    ・お味噌汁
    ・出汁巻き卵
    ・焼き鯖
    ・豆の煮もの
    ・ブロッコリースプラウト
    ・プチトマト2個

    ◆おやつ15:20
    ・ソイジョイ アーモンド&チョコレート1個
    ・ミックスナッツ

    ◆夕食19:00
    ・秋しゃけおにぎり1個
    ・R-1ヨーグルト1個
     ※風邪の引き始めにR-1yヨーグルトがいいと聞いたので。思ったより甘くなくてよかった。でも無糖タイプがあってもいいのに。

    ◆夜食22:30
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆寝る前24:30
    ・生姜はちみつ(お湯に溶かして)1杯
    ・ビタミンBとC
     ※風邪対策

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・アミノプロテイン2本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯
    ・のど飴4個

    ◆運動
    ・A120分

    ◆メモ
    昨日から喉が痛いので、悪化する前にといろいろ対策中。
    ところが今日は職場が戦場状態で、ずーっと話す羽目になったので喉の痛みが取れない。イソジンでうがいもしてるんだけど、なんとかここで止めたいな。

    カロリー合計:06:45
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164cm 52.1kg

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