2週目4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58kg 54kg 16% (あと4kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.7% 26.5% 158cm 標準

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2016年10月11日

  • じゅん

    今日は忙しくてお昼きちんと食べられず…(運転しながら車の中で食べた)
    そのせいで合計カロリーが1000kcalを切ってしまった(。-_-。) あまり極端なカロリー制限すると代謝が落ちたりするらしいから、明日は気をつけてもっと食べよう^_^;

    朝食

    トースト(マーガリン) ミートボール ヨーグルト イチジクジャム ミルクコーヒー
    320kcal(1食分)

    昼食

    レタスハムサンドイッチ ジャスミンティー
    235kcal(1食分)

    夕食

    豚キムチ丼 切り干し大根煮 カボチャ煮 白菜漬け
    335kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー
    15kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:905kcal07:57
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158cm 54kg

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