20日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 69.4kg 65kg 15% (あと4.4kg) 160cm 69.4kgの体型
    体脂肪 36.4% 35.4% 33% 160cm 体重とBMI

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2016年10月11日

  • カナ

    20日続いた
    約3週間。

    習慣にするのに必要な期間が
    21日くらいってことだから
    習慣になったといってもいいのかな。

    体重  70.2kg→69.4kg(0.8kg減)
    体脂肪 36.4%→35.4%(1.0%減)

    ※追記※
    500 朝:カフェオレ100 パンハムキュウリ200 コーンスープ100
        てりやき100
    280 昼:卵焼きウインナー180 かぼちゃ100
    400 夜:きのこニンジン炒め(豚少量)150 珈琲ゼリー50 きゅうり漬物
        ヨーグルトフレーク200
    190 途中:チョコ30 カフェオレ100 クッキー1枚60

    不足:魚 果物 豆類

    ★夜のヨーグルトと珈琲ゼリーは
     賞味期限的なもので無理矢理食べた感じ

    カロリー合計:1370kcal08:52
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