day117(3ー17)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.6kg 52kg 46% (あと1.6kg) 163.3cm 53.6kgの体型
    体脂肪 0% 27.9% 0% 163.3cm 体重とBMI

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2016年10月09日

  • みおりお

    2016.10.9 Sun

    36.43℃ × 
    体脂肪率 27.9%
    骨格筋率 28.4%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1190kcal
    体年齢  33才

    --------------------
    【朝】・赤米ごはん・具沢山の納豆・明太子・大根がんもの味噌汁

    【昼】・青汁バナナヨーグルト・塩バターパン1コ・カフェオレ

    【夕】・寿司9貫・手羽先の胡椒焼き2コ・サラダ・ガリ
    ・カフェラテ3口・安納芋のクリーム大福1/2(62)

    M→マグ②、整腸剤
    --------------------


    朝は雨だったけど午後から晴れた、予報通り。
    なので午前のんびりして午後からお出掛け。

    来年の手帳買いたいんだけど、今年は違うのに変えてみようか迷い中。
    なかなか思うようなのが無いんだよな~


    ~ごはん~
    朝は和食にするぞー!とごはん仕込んでたのでしっかり。
    混ぜた赤米は古代赤米で、島に古くからある神社にご奉納されたもの♪
    モチモチ美味しいし運気も上がればいーな(*´∇`*)

    お昼は朝しっかり食べすぎて小腹空いた程度なので軽く…朝昼逆にすると良かったかも(^^;
    夜は出先のスーパで買ってそのままイートインコーナーで。
    最近魚愛が増してるらしくやたら刺身とか食べたい…でも美味しいの少ない(T-T)


    ~体調~
    昨夜はタイミング逃して服薬した。朝はスッキリ♪
    お通じは変わらず微妙…てかガスで張って苦しいし整腸剤とミルマグ投入。
    びみょ~に左痛くなるしそろそろ来ますか?予測だと木曜あたりかなー。


    カロリー合計:09:13
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