朝50.1→49.5→夕49.9

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 49.5kg 48kg 0% (あと1.5kg) 160cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

2016年10月11日

  • ママみかん

    早朝からお腹が張ります・・・。

    朝:白湯(200ml/0kcal) 豆乳(100ml/58kcal) 合計58kcal

    昼:鮭おにぎり(米100g/200kcal) ココア(113kcal) 合計313kcal

    おやつ:飴玉(38kcal) 合計38kcal

    夕:白米(100g/168kcal) 焼き鯖(150kcal) 納豆(95kcal) キャベツソース(15kcal) 合計428kcal

    おやつ:コーヒー(ミルク&砂糖入り/100kcal) 合計100kcal

    【本日の摂取カロリー総計】 

    937kcal

    【目標摂取kcal-本日の摂取kcal】

    1377kcal-937kcal=440kcal貯金

    【1kg痩せるまで貯金】

    440kcal/7200kcal

    《運動》
    ①自転車8分×2
    ②台所大掃除

    《便通》◎

    カロリー合計:937kcal10:04
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