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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 69.4kg 64kg 58% (あと5.4kg) 166cm 69.4kgの体型
    体脂肪 40% 35.4% 30% 166cm 美容

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2016年10月11日

  • みみ

    やっぱり23時過ぎのラーメンはあかんわな。しかも帰宅後倒れるように眠りの世界へ。数字にダイレクトに表れる(^^;)

    今日は調整予定が、会社でお弁当をダブって注文しちゃったみたいでお弁当を引き取りざるを得ない状況に。

    しっかり完食いたしました、うん、美味しい。

    スクワットとプランクしよー

    【計測時間】
    08:00

    【朝】
    いろはす炭酸水レモン味(コップ1杯)
    バナナ1

    【昼】
    十六穀米+梅干し1
    ひき肉ときのこのドライカレー
    エビと春雨の餃子2
    漬け物
    ちくわとキクラゲのオイスター炒め
    秋ナスの香味和え(山椒風味)
    マカロニサラダ
    あさりの味噌汁
    ↑お弁当屋さんの日替わり弁当(カロリー目安:550kcal)

    【夜】
    明治プロテインマンゴー味+調整豆乳

    えのきのバター醤油炒め1口
    レタスサラダ少し
    豆腐ハンバーグ1口
    ↑子供が残した分

    生理中 カロリー合計:12:55
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