10・11

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 70.5kg 57kg 0% (あと13.5kg) 157cm 70.5kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 標準

2016年10月11日

  • 琉歌~ruka~

    朝↓
    ・なし

    昼↓
    ・バナナ72×2
    ・魚肉ソーセージ100

    間食↓
    ・チロルチョコ59×2

    夕↓
    ・ヨーグルト49
    ・リンゴ150×2


    総合摂取カロリー↓
    ・639kcal

    運動↓
    15分くらい




    顎の肉が醜いので今日からダイエット再開です!!!
    とりあえず60キロ台に戻すことにします(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    今回から食事はフルーツダイエットにして運動はいつも通りショコします!
    たんぱく質不足なかんじなのでたまに魚肉ソーセージとゆで卵食べます!




    がんばるぞー٩( 'ω' )و

    カロリー合計:639kcal16:40
    •  
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