厚揚げ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.8kg 50kg 11% (あと3.8kg) 164cm 53.8kgの体型
    体脂肪 25% 23.5% 20% 164cm 平均

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2016年10月11日

  • おから

    朝 ゆで卵約二個マヨネーズ和え、煎餅一枚

    ▪️散歩30分
    間食 おかき小袋

    昼 ゆで卵半分マヨネーズ和え、厚揚げ2切れ麺つゆ掛け、豚肉とキャベツ炒め

    間食 ダークチョコ
    ▪️室内ラン(足踏み)20分
    ▪️散歩 30分

    夕 厚揚げ4切れ小ネギ、白菜の塩昆布和え

    今日は子どもの病院で午前が潰れ、またそのケアとかであっという間に時間が過ぎて何もできなかった。
    でも、明日からダンナさんが出勤前に朝ランできる了承をもらえたから嬉しかった。あとは子どもが泣かないといいんだけど。。不安

    カロリー合計:17:49
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