久々に

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50.1kg 44kg 12% (あと6.1kg) 154cm 50.1kgの体型
    体脂肪 27% 26.1% 20% 154cm 標準

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2016年10月11日

  • Akome

    1日で1kg弱ほどストンと体重が落ちました。 早朝ランニングはやはり効果が高いです(*⁰▿⁰*)
    近頃は雨の日が少なくなってきて定期的に走れるようになったため、体重が増加することはほとんどなくなりました。
    今後2、3ヶ月以内で(つまり年末までに)目標を達成できればと思っていますが、そのためにも持続的なランニングは必須(*´-`)…頑張れ私。あとカロリー制限ね。1日750kcalまでで油物控えめ!

    朝食

    青汁&チアシード
    20kcal(1食分)

    昼食

    もち麦入り高菜金胡麻おむすび
    165kcal(1食分)
    20品目サラダ
    180kcal(1食分)
    刺身こんにゃく
    10kcal(1食分)
    ブルガリアヨーグルト脂肪0
    117kcal(1食分)

    間食

    ミルクティー
    200kcal(1食分)
    おやつこんにゃく
    50kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1セット
    ランニング
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:742kcal18:02
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実践中のダイエット方法

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Akome

154cm 47.3kg

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