無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.2kg 79kg 52% (あと5.2kg) 166cm 84.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 平均

2016年10月11日

  • じゅうのう

    体脂肪増加中
    腹が張る。そろそろ腸内環境を整えないと。
    夜 白いのは大根おろし。この方が食べてて苦しくならない。このての魚はどうやれば半分にできるか。

    朝食

    バナナ
    0kcal(1食分)
    きんぴらごぼう
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンの磯辺焼き 黒米ご飯
    477kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    里芋
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    大根おろし
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:477kcal21:11
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 魚は骨を境に半分に食べるのはどうでしょう。
      写真見ると、胴体まるっと身があるので、上を向いてる身だけ食べて、骨から下の身は翌朝に回すとかはどうでしょう。

      もし、お腹が張るようなら、朝晩のメニューを、もう少し軽めにしてみるのはどうでしょう。
      キャベツも整腸作用あるので、メニューに取り入れても良いかもしれませんね。
      2016.10.12 08:36
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じゅうのう
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