10/11 衣替え第一弾

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 標準

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2016年10月11日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    627kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    10:30ーバルクスポーツISOPROプロテイン1杯

    13:30ーおにぎり(玄米ご飯100g、味付け海苔2枚)、味噌汁(油揚げ、小松菜)

    15:30ー豆花(無調整豆乳、寒天、きな粉、黒糖) 、デーツ2個、コーヒー1杯

    17:00ー鶏胸肉のグラタン(鶏胸肉150g、玉ねぎ1/2個、無調整豆乳、豆腐1/4丁)、ゆず味噌大根、高野豆腐とオクラのピリ辛煮、サラダ(ゆで卵2個、きゅうり1/2本、シーチキンプラス1/2缶、無脂肪ヨーグルト大匙1杯、マヨネーズハーフ大匙1杯)、味噌汁(油揚げ、小松菜)

    18:30ーコーヒー1杯、キャドバリーチョコ6粒

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1545kcal
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)121g
    脂質 (適正量40g〜44g)51g ※
    炭水化物 (適正量165g〜182g)156g
    ☆ずっと脂質過多…マズイな…

    【今日のあすけん】
    78点

    【今日の睡眠】
    8時間
    ☆朝までぐっすり〜

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆朝からず〜っと衣替えと衣類の整理でクタクタ…
    こういうのって意外と疲れるんだよな〜
    もっと気温が下がったら、第二弾やらなくちゃ…

    ☆「ギンちゃん」は、冷感素材でできている夏用抱き枕。
    ペンギンの「ギン」と、ギンギンに冷えるの「ギン」で「ギンちゃん」。

    こいつのおかげで、今年の夏もひんやり寝られた〜
    で、冬用の抱き枕にそろそろ交換するかぁ〜と思ったんだけど、
    冬用のは丸洗いができないのが難点…

    そこで、丸洗いできる「ギンちゃん」に、暖かいガウンを着せてあげた〜
    3コインショップで買ったキッズ用の可愛いやつ♪

    昔から抱き枕がないと寝られない。
    BBAがこういうのにしがみついて寝る姿…
    しかも筋肉質のBBA…

    いただけませんな…

    カロリー合計:1545kcal22:23
    •  
    • コメント10件
    • さちママ さちママ いいじゃないですかー❤なんだかほんわかした気分になりました。ありがとうございます。

      衣替え‼

      めっちゃ分かります❗
      2016.10.11 22:30
    • tacoo tacoo こんばんは。
      この可愛いのは何????と思ったら、抱き枕なんですね~。
      ギンちゃん、かわゆす……!!
      しがみついて寝る肉球さんもv
      (普段かっこいい女性がするから、そのギャップがいいのですよ~~)
      2016.10.11 22:32
    • いちご いちご こんばんは〜♪
      ギンちゃんラブなんですね〜♪

      肉球さん、
      女子力かなり高いじゃないですか〜〜(〃ω〃)

      冬仕様のギンちゃんも可愛い…( ^ω^ )
      モコモコ…
      なんか、癒されますよね笑

      私も、相棒のウサギちゃんがいますよー年季が入ってて
      色あせてきてますが…(๑′ᴗ‵๑)
      2016.10.11 23:40
    • 朔望 朔望 意外な肉球さんを発見した感じです(*´艸`)
      抱き枕で、しかも冷感機能付き!
      夏は良いですね!

      私はディズニーシーで買ったジェラトーニを小脇に抱えて寝ています|・ω・*)
      冷感機能はないですし、普通のぬいぐるみです( ̄∇ ̄;)ハハハ


      2016.10.12 07:04
    • スナネコ スナネコ ギンちゃん、ラブリー 2016.10.12 11:58
    • 肉球 肉球 > さっちゃん❤︎ こんばんは〜
      お久しぶり & コメントありがとね!

      ん?さっちゃんが解放日のパン画像じゃないのに食いつくなんて〜
      珍しくなぁい?

      いい歳して恥ずかしいざんす〜〜〜
      でも、こういうのがないと寝られないんだぁ…

      さっちゃんは衣替え終わった?
      ホント!毎年、毎年、面倒臭いよね〜〜〜!


      2016.10.12 22:22
    • 肉球 肉球 > タコちゃん❤︎ こんばんは〜
      お久しゅう〜 & コメントありがとう〜

      ギンちゃんは可愛いんだけどさぁ………
      自分…半世紀以上も生きてるからちょっとね〜
      でも、何かしら、しがみつけるものがないと寝られないし…

      いやはや…お恥ずかしい限りですわ〜
      2016.10.12 22:28
    • 肉球 肉球 > いちごちゃん❤︎ こんばんは〜
      お久しぶり! & コメントありがとね!

      「おいっ!ギンちゃん!寝るぞ!こっちこい!」ギューっ!
      みたいなの、女子力っていうんだろうか…?
      しかも寝相が悪すぎて、ギンちゃん時々どっかいっちゃってるし…

      いちごちゃんは、ウサギちゃにしがみついて寝てるんだ〜
      なんか安心できるんだよね〜
      2016.10.12 22:33
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      お!さくちゃんは猫かぁ〜!
      みんなそれぞれ、可愛い生き物系と一緒に寝てるんだね♪

      「私はハゲおやぢのお人形と一緒よ〜!」
      とかって人、いないのかな〜?
      いるわけないか…
      あ…本物のハゲおやぢと添い寝ならいっぱいいそう〜〜〜〜
      2016.10.12 22:37
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      夏も冬も、可愛いギンちゃんです〜♪

      しかし…60歳、70歳とかになってもギンちゃんと一緒だったりして…
      ぎぇぇ〜!不気味だわ〜!
      2016.10.12 22:39
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