再開2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 59.7kg 55kg 29% (あと4.7kg) 150.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 150.5cm 標準

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2016年10月11日

  • とも

    今日は朝はご飯とお味噌汁食べて

    お給食の魚の西京焼と五目きんぴらとキノコのお味噌食べて

    食事の飲み物はルイボスティーを2杯分くらい

    おやつは子供にあげて間食なし

    仕事終わって

    スナック菓子結局食べちゃいましたが
    甘々な考えですが半分でストップできましたぁ

    夜ご飯は豚の生姜焼きに鯛のお吸い物に卵サラダ

    反省は…
    ・乳製品がない
    ・水分をもう少しとる
    ・朝ヨーグルトとか食べるとか
    (若干朝の乳製品は苦手)
    ・もう少し食品を増やす

    あと写真載せてますがコロコロ買ってお腹やら足やらお尻やらをマッサージしております

    セルライトよなくなれぇーー

    あっあとおさぼり期間初めてに近い便秘に悩まされてましたが昨日からねじり腹筋始めたら快調にでてます

    明日も頑張ります

    カロリー合計:23:48
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    • コメント2件
    • らすかる らすかる 炭水化物は、朝だけ?
      汁ものちゃんと取り入れてて偉いね!
      タンパク質もちゃんと取れてるし。
      私も、ちゃんとご飯食べないとな~(;´・ω・)
      2016.10.12 00:13
    • とも とも 炭水化物は朝だけなんです

      けど知らずに知らずに毎食炭水化物は口にしてたりするんですよ

      あとあうあわないがあるかもですね
      わたしは今のところ肌あれや体調の問題はありません
      2016.10.13 00:45
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