筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 59.7kg 55kg 52% (あと4.7kg) 148.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.8% 32% 148.5cm 体重とBMI

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2016年10月11日

  • ゆかねぇ

    昨日は久しぶりに運動をしたので、お腹が筋肉痛です(笑)
    今日は腹筋はやめました。でも筋肉痛って事は効いてる証拠かな(*^ー^)ノ♪

    朝、もち麦ご飯150g、納豆オムレツ
    昼、海鮮丼
    夜、もち麦ご飯70g、キャベツのサラダ、いかの照り焼き、ハムエッグ

    運動
    軽めのスクワット50回
    八の字運動50回

    カロリー合計:1608kcal23:50
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