1113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.4kg 48.9kg 37% (あと0.5kg) 163cm 49.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年10月11日

  • ぷり

    トイレトレーニングストレスで炭水化物欲↑
    食べすぎる(T_T)


    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68)
    W最小59.5~8最大61.2cm
    H最小85.3↓中間86.3↓最大87.3↓cm
    太もも45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm

    筋肉率27.6%↑
    体脂肪率23%↓
    (体幹18.4%↓)
    BMI18.9
    内臓脂肪レベル2
    体年齢32歳(-9歳)
    基礎代謝1154↑


    朝食9:29
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ77.3(糖質0.49塩分0.638)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質9.95塩分0.06)
    ☆子供のホットケーキ残り半分95.5(糖質17.45)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    483kcal(糖質38.88g塩分0.833g)


    昼食14:32
    ブロッコリー70(糖質9)
    甘酢唐揚げ32g67.2(糖質5.824塩分0.53)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆子供のホットケーキ1枚191(糖質34.9)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    白米110g+ふりかけ2種+海苔2枚195.6(糖質41.922塩分0.51)
    おにぎり(ごま昆布17)227(糖質48.825塩分0.82)
    りんご酢
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    1105.6kcal(糖質162.656g塩分2.845g)


    夕食20:20
    ささみ大葉チーズマヨ159.6(糖質0.186塩分0.146)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子237.7(糖質1.985塩分0.03)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    406.3kcal(糖質3.131g塩分0.196g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】694.3kcal
    【塩分】3.874g
    【糖質】204.667g
    【半身浴】30分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.8 朝より+1kg
    【就寝】時
    1994.9



    カロリー合計:1994kcal00:37
    •  
    • コメント3件
    • いもみ いもみ 姫ちゃん、上達してるかな?(*^^*)
      でもぷりさん!
      体重減ってるよ!o(^_^)o
      がんばれーー☆
      2016.10.12 13:33
    • いもみ いもみ 姫ちゃん、上達してるかな?(*^^*)
      でもぷりさん!
      体重減ってるよ!o(^_^)o
      がんばれーー☆
      2016.10.12 13:33
    • ぷり ぷり > いもみさん

      ありがとう~!
      生理前&ストレス食い傾向で不安だよ(;´∀`)
      2016.10.14 18:34
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