140日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65kg 48kg 43% (あと17kg) 148.5cm 65kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.2% 28% 148.5cm 標準

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2016年10月11日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝7:30、昼14:00、夜21:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、チーズケーキ、豆乳
    453kcal(1食分)

    昼食

    おでん
    500kcal(1食分)

    夕食

    おでん
    300kcal(1食分)

    間食

    クリームチーズアイス
    139kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    25回
    立ち仕事
    5時間

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    カロリー合計:1392kcal00:37
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