97日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 59.6kg 48kg 60% (あと11.6kg) 153cm 59.6kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.1% 0% 153cm 平均

2016年10月11日

  • もぐっちょ


    さ、寒い…(´;ω;`)
    仕事も忙しいし!!
    早く帰りたーい!


    運動しようと思ったら、寝ていた
    あかんわ!!( ˊଳˋ_)

    おやすみ!!(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    おにぎり
    264kcal(1.5食分)
    生姜サーモンクリームスープ
    53kcal(1食分)永谷園

    夕食

    まいたけごはん
    168kcal(0.7食分)
    大根鍋
    124kcal(0.5食分)
    餃子
    235kcal(5食分)
    キャベツとジャガイモのピリ辛炒め
    217kcal(0.7食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    足ぱか
    50回
    スクワット
    20回

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    生理中 カロリー合計:1140kcal02:57
    •  
    • コメント4件
    • チューリップ チューリップ 頑張ってるねー! 2016.10.12 09:53
    • もぐっちょ もぐっちょ > チューリップさん
      さ、サボってる…(✕3✕)
      2016.10.13 04:42
    • ぷにこ ぷにこ オカメインコ可愛いですね(^^♪
      実家で飼ってますよ★

      疲れてたら運動したくても、ダメですね('_')
      2016.10.13 17:42
    • もぐっちょ もぐっちょ > ぷにこさん
      オカメインコ、可愛いですよね!!
      もうなんかインコグッズを買い漁ってますw

      生理中はやたら眠たくなってしまってダメですね〜。本人は運動する気あったのにw
      2016.10.14 12:20
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もぐっちょ
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