62.8kg 24.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 24.2% 15% 165cm 平均

2016年10月12日

  • すぎちょう

    脂肪量15.1kg=62.8kg×24.2%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  24202kcal
    1日の平均値    2016kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 541kcal 8:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    さつまいも 73kcal
    鮭 47kcal
    リンゴ 35kcal
    はちみつ 46kcal
    和菓子 304kcal
    みそ汁 25kcal

    昼食 688kcal 12:30
    はし谷(川口市在家)
    うな重 688kcal

    夕食 1154kcal 20:00
    ほうれん草炒め 45kcal
    スンドウブ 341kcal
    ベーコン玉ねぎ炒め 193kcal
    あじ開き 115kcal
    ハンバーグ 77kcal
    バームクーヘン 335kcal
    カントリーマアム 48kcal




    カロリー合計:2413kcal04:15
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実践中のダイエット方法

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165cm 63.3kg

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