36日目 60.5キロ 33.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 60.5kg 50kg 0% (あと10.5kg) 159cm 60.5kgの体型
    体脂肪 30% 33.2% 25% 159cm モデル

2016年10月12日

  • Rポンポン

    ココナッツオイルが透明から白くクリーム状になってきた。急に冷え込んできたからね。オイルが完全に固まるのも近いだろうなぁ(๑•᎑•๑)

    ココナッツミルクは液状からパウダーに変えた。お料理にもお手軽に使えそう♡

    ***食事の記録*********

    朝♡*。
    ♪ホットコーヒー(ココナッツオイル)
    ♪美禅食

    ♪炭酸水


    昼♡*。
    ♪カボチャとココナッツミルクのサラ ダ
    ♪明太子おにぎり
    ♪チーズ入り玉子焼き
    ♪ブロッコリーとむね肉のマジックソ ルトニンニク炒め
    ♪きゅうりとカニかま、ワカメのポン♪酢醤油
    ♪納豆(沢庵、小ネギ、わさび)
    ♪炭酸水


    夜♡*。
    ♪ココナッツミルクヨーグルト

    ♪白湯


    ***運動・その他********

    ♪骨盤シェイプ ◯ ◯
    ♪コアスリマー ◯ ◯
    ♪ロングブレス ◯ ◯


    ***お便り***********

    ◯ ◯ ◯

    カロリー合計:06:08
    •  
    • コメント8件
    • あららんど あららんど 昨日も寒かったしねー。ココナッツオイルで季節を感じる・・・わかります。うちのも白くなった~。 2016.10.12 11:00
    • Rポンポン Rポンポン > あららんどさん

      液体の時には最後まで綺麗に使いきれるけど、固まると残るよね(๑•᎑•๑)

      固まってる時の最後は、貧乏根性で瓶の中に暖かいコーヒー入れてとかして使いきります(*゚∀゚*)

      2016.10.12 11:05
    • chikaramizu chikaramizu 美人になりそうなお食事‼


      カボチャとココナッツミルクのサラダ お洒落で美味しそう( *´艸)

      2016.10.12 13:45
    • Rポンポン Rポンポン > chikaramizuさん

      カレー粉も入ってます。レシピにはカシュナッツも入ってました。
      なんとなく、コロッケの中身食べてるみたい( ^ω^ )

      これよりもクリームチーズで和えて、砕いたアーモンド入れたサラダのほうが断然美味しいです(*˙˘˙)♡

      2016.10.12 13:54
    • あららんど あららんど わ~!!バランス良い食事!!そして美味しそう~!こういう食事だと健康的に痩せそう!フムフム胸肉とブロッコリー、カボチャサラダ・・・.....〆(・ω・)メモメモ 2016.10.12 14:16
    • チョー偏食 チョー偏食 うわぁ、本当にバランスのとれた食事ですね。
      ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

      ビジュアルも綺麗ぃぃぃぃ!!!
      これが お昼ご飯なんだから、すごいよ!
      2016.10.12 16:00
    • Rポンポン Rポンポン > あららんどさん

      ありがとう(*ˆ﹀ˆ*)

      痩せれるようによく噛んで食べました。

      なかなか痩せれないけど、諦めずに頑張りまぁーす❣❣
      2016.10.12 17:43
    • Rポンポン Rポンポン > チョー偏食さん

      ありがとう(๑^ ^๑)

      私は夕食軽めだから、昼食しっかり食べてます。お腹いっばいになるので、夕食軽めで丁度良いの♡

      8時間ダイエットやめて時間気にしなくて良いので気が楽になりました(*˙˘˙)♡
      2016.10.12 17:50
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