400日目、67.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.6% 18% 166cm 標準

 » 
2016年10月12日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率20.6%
    起床時血圧・脈拍 126-73-63

    前日比-0.5kgで体重は減、体脂肪率は上昇。


    目標66.0kg  12月23日
    達成期日 →6月30日

    前回→今日
    68.2kg→67.7kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    鶏肉の生姜煮、ポテトサラダ、きんぴら
    ビール500mlx1.5、焼酎x2

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分


    ◆朝食(腹九分目)
    ご飯1/3膳、鶏肉の生姜煮、ポテトサラダ、きんぴら

    ◆昼食(腹八分目)
    おにぎり1個、、鶏肉の生姜煮、キムチ、キノコ汁

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼きサンマ、ポテトサラダ、豚汁

    ◆運動
    ウォーキング1時間

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖)、柿、キンツバ

    カロリー合計:06:33
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 昨日は家飲みでビールと焼酎を飲みました。ただしご飯を食べなかったので体重には影響なかったのかも。前日比-0.5kgでまずまずです。今日はフィットネスが定休日なので自宅周辺でウォーキングをする予定です。 2016.10.12 06:37
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ フィットネスは年中無休にしてほしいですよね。 2016.10.12 21:33
    • たつのこ たつのこ キヌゲネズミさん、コメントありがとうございます。設備点検でしょうか?毎週水曜日が定休日です。昨日はウォーキング1時間やっただけになってしまいました。 2016.10.13 05:50
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166cm 68kg

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