昨日の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 57.1kg 45kg 19% (あと12.1kg) 154cm 57.1kgの体型
    体脂肪 36% 33.4% 21% 154cm 美容

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2016年10月12日

  • mikuma

    朝 ●人参ジュース(100%)、ヨーグルト、無豆乳のスムージー 105カロリー
      ●コーヒー


    昼 ●野菜たっぷりカレーライス(なす、ピーマン、玉ネギ、人参、鶏肉)
      ●納豆    約700カロリー

    夜 ●卯の花(おから、小松菜、ちくわ)
      ●レバー甘辛煮3個
      ●カレーライス3口

    最近、隙間時間でストレッチも取り入れ始めた。今日も1日頑張ろう(*^_^*)

    カロリー合計:06:35
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154cm 54.9kg

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