【18日目】51.1kg 17.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.1kg 49.5kg 52% (あと1.6kg) 164cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.1% 17% 164cm 理想

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2016年10月12日

  • ねねこ

    ◆51.1kg 17.1%
    ◆お通じ ○
    ◆浮腫み少し

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・焼しゃけおにぎり
    ・R-1ヨーグルト
     ※珍しく朝からお腹が空いてコンビニのおにぎりを食べた。ヨーグルトは風邪対策

    ◆昼食11:30
    ・玄米ごはん
    ・梅干し
    ・お味噌汁
    ・ウィンナー3本
    ・サラダビーンズ
    ・ゆでブロッコリー
    ・ゆで人参
    ・ゆで亜sパラ
    ・プチトマト2個
    ・ブロッコリースプラウト
     ※こういう日に限って早飯指令

    ◆おやつ14:30
    ・干し芋
    ・ミニチョコ3粒

    ◆おやつ18:00
    ・ソイジョイ ピーナツ1本

    ◆夕食20:00
    ・赤ワイン2杯
    ・野菜スープ
    ・生春巻き
    ・ミックスナッツ
    ・プルーン3個
    ・ハーゲンダッツ メープルカスタードクッキー1個
    ・生乳100%ヨーグルトドリンク1個

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・のど飴1個
    ・ルボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    なし

    ◆メモ
    職場の戦場は続く……。
    今日は精神的にぐったり。そうなるとやはり甘いものが欲しくなり、ミニチョコがものすごく美味しかった。
    動きにいくのはやめて帰宅して飲んだ。これがいけないんだよな。分かっているけど、でもそれで少し気が楽になったからまあいいことにする。

    カロリー合計:06:50
    •  
    • コメント2件
    • おから おから こんばんは〜!
      風邪気味大丈夫ですか?
      うちも子供の2人が風邪気味で、自分もヤバそうと感じて、やたらお肉を欲して昨日あたりから肉ばかり食べてます(笑)
      ねねこさんのお弁当はグリーンでビタミンたっぷりで目で癒されました(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。今日は旦那が出張なんで、夕食は子供の好きなもので簡単に済ませようとしたんですが、、、冷蔵庫の野菜室にピーマン(子供が嫌い)とネギしがなかったー!
      明日は週末を前に野菜を大量に買ってこようと心に誓いました。
      ねねこさんはダンスをされているんですね!素晴らしい!私は習い事経験が少なくて、スポーツジムも苦手なんで(群れるのが苦手)個人プレーばかりです旦那が出勤するまでの早朝ランを始めましたが冬は雪に閉ざされてしまうのでミニトランポリンでも買おうか悩んでますよー

      2016.10.13 23:00
    • ねねこ ねねこ > おからさん
      おはようございます。風邪は何やら悪化した気配があります(笑)
      お子さん方はいかがですか? ご家族が風邪を引くとうつしあっちゃうので大変ですね。ご自愛くださいね。
      ピーマンは、お子さんは嫌いですよね。大人になると美味しさが分かるんですが(=^・^=)野菜はもっともっと温野菜サラダでがっつり摂りたいんですが、夕方はスーパーやコンビニで食料を調達して動きに行っちゃうことが多いので、なかなかままなりません。ファミレスに入ると高くつくし。←せこい

      トランポリンはいいって聞きますね。うちは狭いのでダメですが、スペースに余裕があるなら冬の間はいいかもしれません。スポーツジムは私も苦手で、会社の健保で利用できるですが、行っても岩盤浴に入って終ったりしています(笑)
      2016.10.14 06:30
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