-0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65.4kg 60kg 54% (あと5.4kg) 167cm 65.4kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 標準

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2016年10月12日

  • siesta

    ロカボ10日目 : 糖質36.9g

    朝ご飯食べてまた寝ちゃったので昼ごはんなし(T_T)さすがに頭フラフラした
    糖質制限はじめてから頭痛がうすーく毎日ある。でもそれ以外は前より体調ばっちり○

    朝食

    ささみ豆腐グラタン
    367kcal(1食分)P38.7 F19.8 C5
    ほうれんそうともやしのナムル
    87.5kcal(0.5食分)P1.9 F7.5 C2.8(0.5食分)
    豆乳ヨーグルト フルーツ味
    76kcal(1食分)P4.4 F2.7 C8.5

    昼食

    ロッテ ノンシュガーチョコレート
    48kcal(1個)P0.8 F4 C3.9

    夕食

    ナゲット
    263kcal(1食分)P15.5 F16.1 C14

    間食

    ローソン くるみキャラメリゼ
    124.5kcal(0.5食分)P5.4 F22 C5.4(1袋)

    運動

    徒歩帰宅
    2.9km

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    カロリー合計:965kcal07:33
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167cm 61.6kg

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