2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.5kg 52kg 21% (あと2.5kg) 156.5cm 54.5kgの体型
    体脂肪 29.7% 29.6% 25% 156.5cm モデル

2016年10月12日

  • あんころもち

    ●7時起床

    人生初のピラティス行ってきました。
    ヨガより好きかも(^ ^)
    ウォーキングもしたくて片道35分歩きで行ったら遅刻しました´д` ;
    駆け込んだのでアップはOK笑
    お腹の力だけで起き上がるの難しい、、。
    そして皆さん仲間うちで参加されていたらしく、、やや孤独。

    午後はご飯の作り置きメニューをつくろう。
    とか言って昼ご飯食べたらものすごく
    眠くなり、ウダウダ、、。
    ここで寝たら太る!運動した意味ない!

    ●朝、ライ麦パン、チョコ、カフェ・オ・レ
    ●昼、うどん、豆腐ひじきハンバーグ、ジャガイモ、納豆
    ●おやつ ごま団子2本
    ●夜 玄米ごはん、根菜と豚肉の甘酢炒め、肉じゃが、かぼちゃグリル、みかん

    ●お通じ、うーーむ、生理前だからかやや不調
    ●水分 △
    ●体調、よし
    ●運動、○

    ●今日は晩御飯お腹いっぱい食べちゃった。
    ●10,000歩超え

    カロリー合計:08:03
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実践中のダイエット方法

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あんころもち

156.5cm 54.1kg

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