266日目 続・13木曜朝計測に71kg前半にする!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.9kg 65kg 53% (あと6.9kg) 162cm 71.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年10月12日

  • クピ子

    ■夜体重 72.0kg
    ■お通じ ×
    ■前日比 -0.9kg

    生理がもう終わりに近づいてきたので痩期突入するぞ。
    がんばれーーーわたしーーー!
    来月写真スタジオで家族写真とるぞーーー


    <食事の記録>
    朝:水きりヨーグルト+蜂蜜+ホワイトチアシード、グレープフルーツ半分
    昼:《外食》レバニラ炒め、白米、ザーサイ、スープ、杏仁豆腐
    間 : アップルティー、ほうじ茶ラテ
    夜:レタスとネギのサラダ、鶏ハム、納豆、オレンジ

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ20回
    プランク40秒×3セット
    ストレッチ ○

    生理中 カロリー合計:08:38
    •  
    • コメント4件
    • sunny sunny がんばれー!!
      お写真アップ希望( ´ ▽ ` )ノ
      2016.10.12 08:40
    • クピ子 クピ子 > sunnyさん

      朝食のですか?!
      そういえば朝は撮ってないです。
      時間がギリギリすぎて撮れてないです(ノ◇≦。)
      2016.10.12 08:45
    • クピ子 クピ子 > sunnyさん

      あ!もしや来月のですか?!
      恥ずかしくて無理です。
      自分、シャイガールなんです。ガール・・・
      2016.10.12 08:47
    • sunny sunny もちろん来月の、ですよ♩
      ここはみんなダイエット目的なので、いいじゃないですか〜。
      できればビフォーアフターも( *´艸`)
      2016.10.12 09:25
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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