224日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.1kg 49kg 18% (あと17.1kg) 151cm 66.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 標準

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2016年10月10日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,499
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    15:45
    昼: 焼き鮭、豆乳鍋、めかぶ、発酵玄米
    20:55
    夜: カレー、サラダ、ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:08:44
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$aya
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151cm 66.9kg

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