37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.3kg 45kg 35% (あと6.3kg) 154cm 51.3kgの体型
    体脂肪 31.1% 25% 154cm モデル

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2016年10月12日

  • rune*

    食事
    朝、(合計198kcal)
    クリーム玄米ブラン・メープル2枚(178kcal)
    コーヒー(20kcal)

    昼、(合計408kcal)
    メンチカツ1/2こ(98kcal)
    豚肉とアスパラ人参炒め
    豚肉40g(86kcal)
    アスパラガス4本(16kcal)
    人参40g(14kcal)
    わかめスープ(8kcal)
    白米80g(130kcal)
    カボチャソテー100g(26kcal)
    マヨネーズ(30kcal)

    間食、
    クリーム玄米ブラン、黒ごま味、2枚(187kcal)

    夜、
    メンチカツ1/2こ(98kcal)
    ロールキャベツ1こ(160kcal)

    リンゴ酢ジュース(5kcal)
    ポテチ30g(166kcal)




    運動
    ウォーキング20分
    ランニング15分
    フラフープ10分

    カロリー合計:1222kcal11:04
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rune*
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154cm 50.4kg

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