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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 68.8kg 64kg 63% (あと4.8kg) 166cm 68.8kgの体型
    体脂肪 40% 34.7% 30% 166cm 平均

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2016年10月12日

  • みみ

    そういえば、今週は復食期間のはずなのに。普通に食べてるし(;゚(エ)゚)

    10/21の目標は68kg/33%
    体重はクリアできそうだけど、体脂肪率が問題だなー。少しずつ減ってきてるけど、もうちょっといいペースで減らしたい。夕方~夜は33%台もちらほら出るけど、朝一はまだ34%台

    やっぱ運動ですよね(TωT)
    ビリー隊長やらなきゃ、と思いつつも、スクワットの効果を検証中だからなぁ。とも思う←ただの言い訳や(笑)

    【計測時間】
    07:00

    【朝】
    北海道チーズ蒸しパンmini2/3(子供が残した分)
    ハムとチーズのサンドウィッチ
    ウインナー2

    【昼】
    ハムとチーズのサンドウィッチ
    卵焼き2
    豆腐ハンバーグ+ケチャップ少し
    きんぴらごぼう
    レタスサラダ
    ネギの味噌汁

    【夜】
    サラダチキン醤油味
    クリームシチュー(白菜、玉ねぎ、しめじ、カボチャ、鶏肉、じゃがいも)ルーのみで
    プルーン3粒

    生理中 カロリー合計:11:26
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