225日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 標準

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2016年10月11日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,006
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:20
    朝:スムージー
    11:40
    昼: 穴子御膳、マンゴープリン
    17:00
    夜: 懐石料理×8品、キウイのゼリー、茶菓子
    15:00
    間: アイスクリーム

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    カロリー合計:12:09
    •  
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$aya
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151cm 66.7kg

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