きろくφ(o・ω・o)ノ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.1kg 40kg 32% (あと8.1kg) 147cm 48.1kgの体型
    体脂肪 0% 25.2% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年10月11日

  • モカ


    ★★★11日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯
    ・みかん×2

    ・イングリッシュマフィン半分
    ・アイスカフェオレ
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・ひじきの五目煮
    ・あんかけ揚げ豆腐
    ・出し巻き卵×1キレ
    ・から揚げ×1個
    ・肉じゃが
    ・わかめご飯

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・チロルチョコ(きなこもち)
    ・ガトープチシュー×1
    ・レッドブル
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・調整豆乳
    ・おかき×2
    ・アーモンドチョコ×1

    【夜】
    ・塩とんこつ鍋
     (白菜、豆腐、えのき、しめじ、鶏肉、豚肉)
    ・白米
    ・冷麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・グレープフルーツジュース

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】△

    カロリー合計:12:38
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モカ
モカ

147cm 49.1kg

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